春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。——《黄帝内经·四气调神大论》

顺应四时养生的基本原则

春夏：主生长，为适应自然界阳气渐生而旺的规律，应注意养阳；

秋冬：主收藏，为适应自然界阴气渐生而旺的规律，应注意养阴。

因时顺养的具体方法

古人在生活实践中，认识到自然界是人类生命的源泉，自然界的运动变化，直接或间接地影响到人体，同时指出了天时变化对人体的重要影响，并叙述了四时起居的具体做法。在日常生活中，根据不同季节气候的特点形成了不同的养生方法。

春季

1.饮食：要“省酸增甘”，因为春来肝旺，而酸能助肝，且肝太旺易克脾土，导致脾虚，增加甜味可以达到健脾的目的。

2.起居：晚睡早起，春天，睡卧时间太长有损于人体阳气。

3.衣着：春季气候转暖的同时，会出现“反春寒”，所以不要急于脱去冬装。

夏季

1.饮食：夏季气候湿热，适宜细菌的生长繁殖，要防止消化道疾病的发生，因此可常服用具有解暑清热、醒脾开胃的药膳进行养生。

2.起居：夏季艳阳高照，气温较高，可晚睡早起，夜晚不可在露天下睡觉，以免受凉。

3.衣着：夏季天气炎热，但夜晚和白天有一定的温差，白天可少穿，但夜晚要适当添加衣物。

秋季

1.饮食：可以进食一些偏于养阴的水果，如梨、梅子等。

2.起居：秋季气候干燥，可早睡早起。

3.衣着：不要急于加厚衣服，要适当地“冻一冻”。

冬季

1.饮食：此时是进补的大好季节，以羊肉为首选美味。

2.起居：冬季气候寒冷，万物储藏，可早睡晚起。

3.衣着：要注意防寒保暖，预防冻疮。